Fáradtnak és kiégettnek érzed magad? Változtatnál, de nem tudod hogyan kezdj hozzá? 7 tippet adunk, hogyan frissülj fel szellemileg, és vágjon újra az agyad mint a beretva!

1. Rendezett életmód

Próbáljunk meg felállítani és betartani egy szigorú időbeosztást.  Lehetőleg együnk, mozogjunk, dolgozzunk azonos időben. A következetes időbeosztás fontos szerepet játszik az egészség megőrzésében. 

2. Változatos táplálkozás

 Agyra gyúrás szempontjából a táplálkozást illetően legfontosabbak talán a hidegvízi halak. Hetente legalább háromszor érdemes lazacot, tonhalat, szardíniát vagy pisztrángot fogyasztani.

3. Mozgás!

 David B. Agus orvosszakértő szerint, (akit leggyakrabban úgy emlegetnek, mint az orvos aki meghosszabbította a beteg Steve Jobs életét) azt állítja, hogy a sok ülés káros negatív hatásának helyreállításához a rendszeres testedzés mellett napközbeni mozgásra is szükség van. Sétálj telefonálás közben, lépcsőzz a lift helyett - változtass apróságokkal az életeden!

4. Káros szenvedélyek elhagyása

 A káros szenvedélyek közül mindenféle bódítószer rossz hatással van a szellemi képességeinkre is. A túlzott alkoholfogyasztás és a dohányzás is nagyban felgyorsítja az időskori szellemi hanyatlást. Ezért kell mielőbb lemondani róla.

5. Agytorna és memo cuccok

 Natgeos kutatások szerint napi 10 perc memória játék jelentősen javíthat a szellemieken, gyermekek esetében ez 150%-os memória javulást és akár 12%-os IQ növekedést eredményez, nekünk felnőtteknek pedig az agyunk biológiai korát 2-6 évvel tekeri vissza. 

6. Kávé

 1-2 csésze naponta, az összes ezzel foglalkozó tanulmány szerint csodákra képes. Mindenesetre reggelente megnyugtató a tudat, hogy a csodaszer nem csak élénkít, de még jót is tesz. 

7. Egy korty pia

 Ahány kutatást elolvastam mindegyik másféle italból javasolt mérsékelt mennyiséget elfogyasztani, de a legtöbb szakértő 3-5 pohár vörösbor fogyasztását javasolja hetente. Kellemest tehát a hasznossal!